po treningu

[...] :-P poza tym ja nie lubie cardio wiec wiesz,,, nie wyrychlam sie z tematem ;-D Laura ja nie lubie ani cardio ani interwalów hehe :-D aczkolwiek odziwo po ciezkim treningu i pompie taki interwał mnie troche rozluznia :-) co wiecej w połowie sesji, czyli ostatnie 15 min dostaje normalnie kopa i moge rozwalić ten orbitrek :-P poza tym [...]

[...] treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem Wtorek 31.036.2015 Wyjatkowy dzien bo moja mamuśka skonczyła 60 lat };-) treningu siłowego nie było, ale za to był trening silnej woli @-| walka byla ostra bo moja mama gotuje po prostu zaj**iscie !!!!!!!!! no ale skusiłam sie tylko na piers z [...]

[...] niestety kosztem sylwetki.... bo antyhistaminowe leki na alergie i antynbiotyk dosc mocny spowodowany ogromna retencje wody !! i wygladam jak kulka @-| dodatkowo zero treningu , jakiegokolwiek , DIETA z supli to tylko bialko czasem wpadnie, a tak to nic na razie nie biore, bo nie ma sensu. ALEeee miałam chwilowe zrywy i checi no i czas [...]

[...] sie zagalopowałam , i nie zdawałam sobie sprawy tak na prawde jak to wyglada pod ubraniem.....stąd moje nowe postanowienia :-) z reszta czego ja sie spodziewałam po braku treningu i multum lekow ;/ a wiec tak wrocilam do starego schematu rotacji ,ale troche jednak pozmieniałam ilosc białka dodałam tłuszczy. niskie węglowodany 1. 60g platkow+ [...]

[...] mówić o jakimś dobrym czuciu mięśni, no ale Ok :-) Wstępnie porozmawiam w wolnej chwili z trenerem i podjęliśmy jakieś decyzję o moim "robieniu formy " ale o tym później. Teraz idę spać, bo jutro dalsza część wykładów i praktyki, także już będę obecna :-P A tu fota z treningu ;-D /SFD/Images/2015/6/27/d2e49a46bb01440fa3284f1bc8c5ca57.jpg

[...] mimo checi polecam tak jak koledzy wyzej tening 3 x w tyg. wbrew pozorom i odczuciom da to o wiele lepsze efekty(dlaego ,ze wzrost formy to nie tylko trening ale polaczenie treningu z odpoczynkiem od treningu) .i w ten sposob tez nie bedzie marnowania czasu i energii-wszystko pojdzie w te 3 treningi tygodniowo,szybko sie przekonasz osobiscie po [...]

[...] podciąganie nachwytem np z przyblokami, piszę to wszystko bo martwię się że Ci ręce wysiądą. Ogólnie ja myślałem że ja przesadzam na treningach, ale mój trening do twojego treningu to jest pestka. Masz bardzo wyczerpujący trening bo jeszcze robiłeś pompki i też duże ilości. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2011-12-16 16:47:16 Dla jedengo [...]

No nie bezpośrednio po,tylko po całym treningu więc trochę od pnd odpocząłem. Po drabince w pnd robiłem 2.ćw-drabinkę w WL na 75kg przez 11 minut: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,13,11 3.ściąganie górny wyciąg z przodu progresja 4.ławka pozioma wyciskanie hantli 30kg na rękę 4 serie 12-8x no i dopiero po tym wszystkim spróbowałem to podciąganie techniczne na [...]

[...] Chwilę oddechlem i zrobiłem podciąganie siłowe i pierwsza seria 20 siłowych, druga seria 15 siłowych, no i znowu chwila przerwy na złapanie oddechu. Kolejna seria na treningu robiłem drabinkę z Muscli, a wyszła mi tak. 1-2-3-4-5-6-7 Od jednego do trzech co pół minuty, a od 4 do 7 co minutę przerwy. Po Musclach znowu chwila na złapanie [...]

[...] jak najwięcej, czyli ile fabryka dała. W ostatnim tygodniu - rozpiszę to; Pierwsze 2-3 dni tygodnia całkowity LUZ. Kolejne dwa dni trenować na 30-40% z tego co wykonujemy na treningu, a trenować tylko wszystkie mięśnie ,,przeciwstawne'', czyli w naszym przypadku zamiast podciągania do brody ma być podciąganie do karku 2 serie po 10x, pompki [...]

Ostatnio zakupiłem sobie kółko do treningu mięśni brzucha. Póki co robię na koniec każdego treningu 2 serie po 12 powtórzeń z pozycji klęczącej. To takie rozjeżdżanie do pozycji prawie leżącej. Czy według was ma to jakiś pozytywny wpływ na ćwiczenie mięśni brzucha?

[...] ze to to twaróg i teraz tak ogólnie . . . policz kcl bo wygląda mi ze jest ich za mało nawet na redukcje policz białko wegle tluszcze na kg masy ciała a co do tego treningu od nowa musisz napisąc bo można mieć priorytety ale jak już trenujesz to trenuj całe ciało Zamiana tkanki tłuszczowej z okolic pupy i ud w tkanke mięsniową. za [...]

Chcesz powiedzieć, że nie dałaś rady pobiegać po tym treningu? Hyh, przemyślałabym swoje postępowanie na Twoim miejscu ;-] \-)};-) Dobry rozkład. Kiedy czitek? /-)_

4-5 g do treningu i po rozgrzewce wody z parapetu nie zdejme 8-)

Dziś był u mnie drugi trening na Animal Pumpie. Czuć pompę na treningu, żyły fajnie wychodzą. Mam nadzieje że po skończonym cyklu będę równie zadowolony :)

no to do zakwasów dojdzie brzuch i barki, mnie po tym treningu 30-...-5 to dwa dni bolało pod zebrami

[...] na nogi 4. wyciskanie francuskie jednoracz 6x10 6kg x10 / x7 / x8 4kg x10 / x10 / x8 5. prostowanie ramion na maszynie 3x12, 25kg 5. aero 20min rowerek poziomy wolno 31 maja: (delikatne 'zakwasy' klaty po pompkach wytrzymalosciowych) beztreningowyjesli nie liczyc treningu silnej woli i cierpliwosci (kilkanascie h na lotniskach, przelotach itp )

[...] zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem). 5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: Poziom BF: Cel treningowy: Poprzedni plan treningowy: Dieta: (tu piszemy krótko: JEST lub NIE MA) [...]

No wiec ogolnie ja z dwoma pytaniami. Po pierwsze to mam problem z barkiem. Okolo 3 lat temu lekko nadwyrezylem sobie bark na treningu. Odpoczalem dwa tygodnie i nie bylo to nic co przeszkadzalo by mi zbytnio w treningach. Po 2 latach od tego zdazenia poszedlem do wojska i musialem odstawic treningi. Nie wiem w ktorym momencie, ale w ktoryms z [...]

15.02.2012 Podobnie jak w poniedziałek, jedzonko i pory treningu inne ale ćwiczenia te same. Z tym faktem, że 1. pogadałem z instruktorem, dzisiaj akurat kulał, więc nie był w stanie mi pomóc przy sztandze, ale powiedział, że na następnym treningu wreszcie się do niej dorwę :-D 2. 2 razy usłyszałem dzisiaj, że dobrze wykonuję ćwiczenia- morale [...]